Dia 1

Ganadora Carrera de kilos "12Annie", se lleva el user de "PRINCESSED" con BG atentas a la próxima carrera !! :)


DIA 5 (Finalistas)


Ale 

100 cal : 400 pts

2lts de agua: 200pts

2hora d ejercicios: 200pts

enviar intake : 50pts

Total: 850

Annie:

300-400cal: 350 puntos

1 lt o más: 150 puntos

media hora: 50 puntos

Tentacion resistida: 30 puntos

Dormir mas de 6 horas: 40 puntos

Enviar intake y puntos diarios: 50 puntos

Cuidado personal: 20 puntos

Total: 690

DIA 4


Marga
300-400cal: 350 puntos

1 hora: 100 puntos

Tentacion resistida: 30 puntos

Dormir mas de 6 horas: 40 puntos

Enviar intake y puntos diarios: 50 puntos

Cuidado personal: 20 puntos

Total: 610

Annie

100-300 cal: 400 puntos

1 lt o más: 150 puntos

Tentacion resistida: 30 puntos

Dormir mas de 6 horas: 40 puntos

Enviar intake y puntos diarios: 50 puntos

Cuidado personal: 20 puntos

Ale:

300cal: 400 pts

2lts de agua: 200 pts

2 hora de ejercicio: 200pts

cuidado personal: 20pts 

Total: 890

DIA 3


Marga
de 500 a 600:250 puntos

1l agua:150 puntos

dormir mas de 6 h:40 puntos

enviar intake y puntos diarios:50 puntos

punto personal:20 puntos

Total:510

Annie

300-400cal: 350 puntos

1 lt o más: 150 puntos

Tentacion resistida: 30 puntos

Dormir mas de 6 horas: 40 puntos

Enviar intake y puntos diarios: 50 puntos

Cuidado personal: 20 puntos

total: 640

Ale:

AYUNO TOTAL: 500pts

2 lts de agua : 200pts

2hora ejercicio: 200pts

dormir mas de 6 horas: 40pts

Total: 940

DIA 2


lulibula
500 cal; 250pts
mas de dos litros; 200pts
media hora; 50pts 
dormir mas de 6 horas:40pts
Enviar intake y puntos diarios: 50 puntos
Cuidado personal: 20 puntos
total; 610

Marga
400-500cal: 300 puntos

1 lt o más: 150 puntos

1 hora: 100 puntos

Dormir mas de 6 horas: 40 puntos

Enviar intake y puntos diarios: 50 puntos

Cuidado personal: 20 puntos
Total: 660

Annie

600-700cal: 200 puntos

2lts o más : 200 puntos

1 hora: 100 puntos

Dormir mas de 6 horas: 40 puntos

Enviar intake y puntos diarios: 50 puntos

Cuidado personal: 20 puntos

Total: 610

Ale

ayuno total: 500pts

3lts de agua: 200pts

30 min ejercicio: 50

dormir mas de 6 horas: 40pts

Total: 790

Envien sus puntos!!!!!!!!!!!!!!!

DIA 1

 Minthinspi: 
 ayuno total = 500 
 150 (agua) 
 50 (ejercicio) 
de puntos extra 140 
total = 840

Ana Lopez
300-400cal: 350 puntos

1 lt o más: 150 puntos

media hora: 50 puntos

Dormir mas de 6 horas: 40 puntos

Enviar intake y puntos diarios: 50 puntos

Cuidado personal: 20 puntos

Total=660

Jennifer Walters

500-600cal: 250 puntos

2lts o más : 200 puntos

2 hras: 200 puntos

Tentacion resistida: 30 puntos

Dormir mas de 6 horas: 40 puntos

Enviar intake y puntos diarios: 50 puntos

Cuidado personal: 20 puntos
Total: 790

Annie:

400-500cal: 300 puntos

1 lt o más: 150 puntos

media hora: 50 puntos

Dormir mas de 6 horas: 40 puntos

Enviar intake y puntos diarios: 50 puntos

Cuidado personal: 20 puntos

Total= 610

Ale

ayuno total: 500pts

2lts de agua : 200pts

1 hora ejercicio: 100pts

dormir mas de 6 horas : 40pts

Total: 840

Tips segun lulibula;

Para seguir en carrera!! besos :)

1- Cambios que PerduranLas dietas no producen resultados permanentes, tan pronto como se abandona la dieta, se recupera el peso perdido. La dieta diaria debe ser saludable incluir vegetales y frutas, ser baja en grasas y no abusar los carbohidratos. Los hábitos alimenticios deben ser en mínimas calorías, recuerda que la imagen es todo!!, engaña a tu mente, come cada 4 horas, menos de 50kcl- 2- No a las Dietas. Las dietas como dijimos antes son temporales. Cuando sigues una dieta muchas veces te prohíbes a ti misma comer alimentos que te gustan y terminas comiéndolos y sintiéndote culpable. Tu puedes comer cualquier cosa si lo haces con moderación. O mejor MASTICA Y ESCUPE!!  3- Realismo Muchas personas niegan la realidad "no se porque estoy engordando si no como mucho." Por una o dos semanas escribe todo lo que comes. Te sorprenderás de la cantidad de calorías que consumes por día. 4- Vigila lo que Comes Si vigilas lo que comes la mayoría del tiempo, puedes darte el lujo de comer lo que quieras en unas pocas ocasiones. Algunos entrenadores y nutricionistas creen que si te fijas en lo que comes el 90% del tiempo, el restante 10% no es problema. 5- Come Siempre en la Mesa Si tienes problemas controlando lo que comes, este un consejo simple. Siempre que comas hazlo en la mesa. Aunque sea una taza de café. De esta manera estarás consiente que estas comiendo. Muchas personas no se dan cuenta que comen a toda hora. Si comes solo en la mesa estas creando un habito. Por ejemplo si acostumbras comer frente al televisor con este nuevo habito tendrás que levantarte y a veces la pereza es mas fuerte. 6- Agua, Agua, Agua El agua es el liquido vital. Es aun mas importante cuando quieres perder peso. muchos expertos recomiendan 8 vasos al día. Esto es solo una sugerencia, no tienes que seguirla al pie de la letra. Lo mas importante es que bebas agua constantemente. La orina debe ser casi transparente. Si tu orina es amarilla (y no estas medicinas o estas enferma) es indicación que no estas tomando suficiente agua.  CONCENTRATE, LA TECNICA ES COMER Y ESCUPIR, DONDE TU ESTES CONCENTRADA; LO PRINCIPAL ES SACIAR LA MALDITA ANCIEDAD QUE SE INTROMETE EN NUESTROS PLANES.

Carrera de kilos !! :)

Hola!!! Empezaremos una nueva carrera, es SEMI AYUNO. Si se quieren anotar dejen sus datos en un comentario! Besos.

Nombre:

Edad:

Tiempo de ana o mia:

Peso minimo alcanzado:

Peso maximo alcanzado:

Estatura:

Peso actual:

Peso meta:

Inicio: Lunes 30 Julio

Duración: 2 semanas

Reglas:

No pasar las 500 calorias por dia, y si pasan las 500, realizar ejercicio extra.

Minimo 30 min por dia de cardio

2 litro de agua min

Podemos comer todas las verduras que queramos

* Lo ideal es enviar el intake todos los dias al siguiente correo: ilovemy.bones1@gmail.com*

PUNTOS: 

Comida:

Ayuno total: 500 puntos

100-300 cal: 400 puntos

300-400cal: 350 puntos

400-500cal: 300 puntos

500-600cal: 250 puntos

600-700cal: 200 puntos

+700: 0 puntos

Agua

2lts o más : 200 puntos

1 lt o más: 150 puntos

Ejercicio:

2 hras: 200 puntos

1 hora: 100 puntos

media hora: 50 puntos

Puntos extras:

Tentacion resistida: 30 puntos

Dormir mas de 6 horas: 40 puntos

Enviar intake y puntos diarios: 50 puntos

Cuidado personal: 20 puntos

Cortometraje

Calorías negativas

Tu cuerpo elimina una cantidad de calorias al digerir alimentos, y estos alimentos aportan tan poquito, que tu cuerpo elimina esas calorias y aun mas! por eso calorias negativas... entre mas las consumas mas calorías eliminas :P

Tabla IMC

Aca les traigo una tabla de kilos e IMC según la estatura.
Como pueden ver... Al lado del IMC sale la diferencia de kilos entre peso/estatura. De eso quiero hablarles... Pues bien chicas, yo en lo personal recomiendo entre 10 a 15 kilos de diferencia(Dependiendo de la altura, puede llegar hasta 20), y un IMC que redondee los 19 sin superarlos, debido a que queremos vernos lindas y delgadas, pero para poder vernos así hay que estar vivas jeje.

Esta demas decirles que esto es solo una guía, y que hay muchos factores que implican saber cual es el peso que nos corresponde...

Bue se los dejo, ojala les sirva princesas :) :**